Resistensi insulin dan gejala-gejalanya
Data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) memperkirakan bahwa 40% orang Amerika antara usia 18-44 tahun memiliki resistensi insulin.Ketika gula darah meningkat setelah makanInsulin merangsang sel-sel di hati, otot, dan jaringan lemak untuk menyimpan glukosa dari darah.Resistensi insulin berarti sel-sel menghasilkan respon terganggu terhadap pelepasan insulin.Secara efektif, pankreas perlu melepaskan lebih banyak insulin.
Konsekuensi jangka panjang dari resistensi insulin menjadi kekhawatiran. Resistensi insulin mengakibatkan akumulasi lemak tubuh yang berlebihan.Karena tidak ada konsensus tentang tes laboratorium untuk resistensi insulin, pasien menyadari resistensi insulin ketika tanda-tanda dan gejala klinis muncul.
Tanda dan gejala ini adalah:
Resistensi insulin dikaitkan dengan beberapa gangguan metabolisme, seperti hiperglikemia, diabetes tipe 2, sindrom ovarium polikistik, penyakit kardiovaskular, dan penyakit hati berlemak nonalkohol.
Orang-orang mencari cara yang efektif untuk mengelola resistensi insulin. Apakah ada suplemen makanan yang dapat membantu dalam mencegah resistensi insulin? Apakah ada cara untuk membalikkan resistensi insulin?
Suplemen yang dapat mengurangi resistensi insulin
Meskipun ada beberapa suplemen yang tersedia tanpa resep untuk membalikkan resistensi insulin, efektivitasnya belum terbukti.
Vitamin C
Vitamin C membantu menjaga kadar glukosa darah. Vitamin C juga efektif dalam menjaga kadar gula darah saat puasa dan setelah makan.suplemen vitamin C membantu menjaga kadar hemoglobin A1c (HbA1c)Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa efek ini mirip dengan pil plasebo. Oleh karena itu, vitamin C tidak secara rutin diresepkan untuk mengelola resistensi insulin.
Vitamin D
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) adalah penanda pengganti untuk menguji resistensi insulin.Suplemen vitamin D membantu menurunkan insulin puasa dan menurunkan pembacaan HOMA-IRNamun, penelitian telah menunjukkan bahwa efek suplemen vitamin D sebanding dengan pil plasebo.
Probiotik
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen probiotik berguna dalam mengurangi kadar glukosa darah puasa dan kadar HbA1C pada penderita diabetes.Strain bakteri yang paling umum digunakan adalah Lactobacillus (L. acidophilus, L. casei, L. reuteri) dan Bifidobacterium (B. bifidum, B. longum).Terapi probiotik diperlukan selama enam minggu sebelum hasil konklusif dapat diperoleh.
Magnesium
Studi penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium membantu mengurangi insulin puasa, kadar glukosa darah puasa, dan kadar Hb1Ac, tetapi tidak ada banyak penelitian.Penelitian lebih lanjut pada hewan dan manusia diperlukan untuk menarik kesimpulan lebih lanjut.
Suplemen lainnya
Selain suplemen ini, vitamin E, kromium, seng, St. John's Wort, dan niacin sering dianggap suplemen diet yang efektif untuk diabetes.Bukti ilmiah tidak mendukung klaim iniSelain itu, penelitian tentang keselamatan suplemen makanan, dosisnya, dan durasi penggunaannya sangat sedikit.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen makanan untuk resistensi insulin.
Mengatasi resistensi insulin dengan perubahan gaya hidup
Karena suplemen makanan tidak efektif, tim perawatan dan pasien perlu mengelola resistensi insulin secara berbeda. Resistensi insulin dapat dibalik dengan melakukan perubahan gaya hidup.Kebanyakan dokter akan merekomendasikan intervensi diet dan olahraga.
Nutrisi dan resistensi insulin
Pembatasan kalori adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membalikkan resistensi insulin.Dokter mungkin menyarankan berbagai cara untuk mencapai pembatasan kalori tergantung pada gejala dan riwayat pasienSebagai contoh, pasien dapat mencapai pembatasan kalori dari diet rendah karbohidrat, puasa intermiten, atau diet Mediterania.Ahli diet dapat mendidik dan mendukung pasien mereka untuk memantau program yang dipersonalisasi.
Olahraga dan insulin
Cara lain untuk membalikkan resistensi insulin adalah dengan lebih aktif secara fisik.
Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin otot. Olahraga juga membantu membakar kalori ekstra dan menjaga berat badan yang optimal.pasien dapat memulai dengan latihan ringan seperti berjalan atau kursi latihanPelatihan interval, pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), dan pelatihan interval sprint (SIT), dapat efektif, meskipun beberapa adaptasi mungkin diperlukan berdasarkan tingkat kebugaran pasien.
Kata terakhir
Seiring dengan diet dan olahraga, intervensi medis menjadi perlu dalam beberapa kasus.Kadang-kadang, operasi untuk mengatur asupan makanan (misalnya, sleeve lambung, bypass lambung) mungkin diperlukan.sangat penting untuk mendiagnosis resistensi insulin sejak dini dan mengobatinya secara efektif.
Resistensi insulin dapat menyebabkan penyakit metabolisme seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.dan magnesium memiliki hasil yang menjanjikan tetapi dengan kepastian yang rendahDokter merekomendasikan untuk mengelola resistensi insulin melalui intervensi gaya hidup. Dalam beberapa kasus, intervensi medis atau bedah mungkin diperlukan.Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan suplemen makanan untuk resistensi insulin dalam rencana perawatan Anda.
