Rata-rata makanan orang dewasa paruh baya dan yang lebih tua di Amerika Serikat mengandung garam yang berlebihan, yang menurut para ahli telah berkontribusi pada peningkatan kematian selama dekade terakhir.
Dalam sebuah penelitian baru-baru ini terhadap 213 orang, diet rendah natrium menurunkan tekanan darah pada hampir 3 dari 4 orang dibandingkan dengan diet tinggi natrium.
Efek antihipertensi diet rendah natrium sebanding dengan obat tekanan darah yang banyak digunakan.
Diet yang kaya garam biasanya dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan risiko kematian akibat penyakit jantung, bahkan di antara orang-orang dengan tekanan darah sehat.
Menurunkan tekanan darah dengan atau tanpa obat.
Diet rendah natrium selama satu minggu menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik, mencerminkan efek rata-rata 12, 5 mg hidroklorothiazide, obat hipertensi resep.
Bagaimana cara mengurangi konsumsi garam?
Untungnya, mengubah asupan garam bisa sangat mudah.
Rekomendasi membaca label makanan dan minuman Banyak pasien tidak menyadari kandungan natrium dari makanan dan minuman tertentu Sayuran kaleng, makanan yang sangat diproses, makanan cepat saji,dan bahkan makanan di restoran makan yang baik sering sangat tinggi dalam natrium.
