Sebuah meta-studi baru dari 12 studi lain membawa kejelasan pada kebingungan mengenai jumlah langkah yang paling bermanfaat yang harus dilakukan setiap hari.
Studi ini menunjukkan bahwa manfaat dimulai dengan hanya sekitar 2.500 langkah sehari dan meningkat dari sana.
Namun, untuk mengurangi risiko kematian akibat semua penyebab dan risiko kardiovaskular secara optimal, seseorang harus berjalan sekitar 9.000 dan 7.000 langkah setiap hari, masing-masing.
Studi ini menemukan bahwa manfaat kesehatan dimulai dari 2.500 sampai 2.700 langkah sehari.
Untuk orang yang berjalan 2.500 langkah, risiko kematian dari semua penyebab berkurang 8%, sementara kejadian kardiovaskular berkurang 11% dengan 2.700 langkah. Pada 9.000 langkah sehari,kemungkinan kematian dini berkurang sebesar 60%Berjalan 7.000 langkah menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 51%.
Tujuan yang sering dikutip, yaitu berjalan 10.000 langkah sehari, sebagian besar telah dibongkar.
Penulis penelitian juga menemukan bahwa manfaat kesehatan tambahan terkait dengan kecepatan berjalan menengah dan tinggi selain manfaat yang terkait dengan jumlah langkah.
Studi ini diterbitkan dalam Journal of American Cardiology.
