Seiring dengan memperlambat penuaan biologis, kepatuhan pada 5 Dasar dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak hal.
Dr. John Higgins, seorang ahli jantung dari UTHealth Houston, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menjelaskan bahwa meningkatkan fungsi endotel (vaskular) Anda mempengaruhi banyak sistem organ dengan cara yang positif:
Mengurangi faktor risiko Anda:
1.tekanan darah yang lebih baik
2. Lebih baik kolesterol
3. gula darah yang lebih baik
4. Kurang merokok
5Meningkatkan fungsi organ:
Makan makanan yang sehat untuk jantung, berolahraga, tidur nyenyak, dan tidak merokok dapat menurunkan gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.yang memungkinkan orang untuk lebih aktif, kata Oen-Hsiao.
Menjaga gaya hidup aktif tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga untuk tulang/sendi. Orang akan memiliki lebih sedikit masalah sendi/sakit otot jika mereka aktif secara konsisten setiap hari.Kehilangan berat badan akan mengurangi tekanan pada sendi juga, yang akan memungkinkan untuk lebih banyak aktivitas", tambah Dr. Oen-Hsiao.
Akhirnya, maintaining an exercise routine (you can start at any age) and staying active will help with mood (people who exercise regularly have less depression) and improve the mind (there is less risk of dementia with controlled blood pressure and regular exercise).
